蝉鸣渐起，学期尾声临近，图书馆灯火通明，复习资料堆积如山，面对多重压力，焦虑、失眠、自我怀疑成了不少同学的“暑期拦路虎”。别怕！学前教育学院“幼见阳光”学前心理赋能站为你带来专属“心理盾牌”，助你稳住心态，从容迎战期末！
一、期末焦虑的“导火索”
1. 学业高压：多科考试扎堆，知识点繁杂，担心挂科影响未来，复习越久越心慌。
2. 时间失控：复习计划总被打乱，任务堆积如山，熬夜赶工却效率低下，陷入“越急越乱”的恶性循环。
3. 社交压力：看到同学提前完成复习，或小组作业意见不合，不自觉自我否定，焦虑感翻倍。
4. 身心疲惫：高温天气下长期熬夜、缺乏运动，身体疲惫不堪，心理韧性也随之崩塌。
二、焦虑“预警信号”需警惕
1. 情绪波动：莫名烦躁、情绪低落，一点小事就崩溃。
2. 睡眠紊乱：入睡困难、多梦易醒，白天精神恍惚。
3. 逃避行为：拖延复习、拒绝社交，甚至产生“摆烂”念头。
4. 自我否定：满脑子“肯定考砸”“我不行”，忽视自身努力。
三、心理赋能“急救方案”
1. 拆解任务，逐个击破：将复习计划拆分成每日小目标，每完成一项就打勾，用成就感对抗焦虑。
2. 科学复习，拒绝盲目：整理错题本，制作思维导图，利用碎片时间记忆重点，提高复习效率。
3. 身心“充电”，恢复元气：每天抽出15分钟在阴凉处散步、做拉伸，听音乐、冥想放松；保证6-7小时睡眠，身体状态好，心态才更稳。
4. 停止比较，专注自我：不盲目跟风他人复习进度，按自己的节奏行动，进步才是硬道理。
5. 寻求支持，拒绝内耗：和朋友互相抽背、倾诉烦恼，或预约心理咨询中心，专业老师陪你化解焦虑。
四、心理中心暖心护航
若焦虑难以排解，别独自硬扛！学前教育学院心理健康教育与咨询中心24小时在线，专业咨询师提供一对一保密服务，帮你梳理情绪、制定计划，重拾备考信心。
咨询预约方式：
星期一：王晓丹18846757224（微信同步）
星期二：王晓丹18846757224（微信同步）
星期三：刘 静18004506608（微信同步）
星期四：刘 静18004506608（微信同步）
星期五：李克秋18800464974（微信同步）
紧急线上咨询：李克秋18800464974（微信同步）
地点：幼儿园211教室